初中时候，我还是个不谙世事的小屁孩，虽然读了柏杨的很多书，但仍然是一个天真无邪的孩子。
到了高一，突然有了改变自己的想法，想变得特立独行一点，变得“深刻”一点。于是开始不愿意和人说话，喜欢坐在最后排，读一些看似高深的书籍，像是买了一本云格儿的《死论》。
虽然以我当时的认知水平来说，读那本《死论》就是云里雾里的感觉，但仍然觉得很酷。至少比起班里那些傻白甜和学霸来说，显得自己成熟与智慧。
结果是自己吃了不少苦头，同学关系不好还早恋，成绩自然也是一落千丈，差点从重点班沦落到了普通班，当然没有嘲笑普通班同学的意思，现在这些人的平均收入应该远远超过重点班的同学了。事到如今，都觉得不好意思加入到高一同学的群里去。
到了高二，阳光灿烂起来，自己也做回了自己，回到了那个天真无邪的我，人也开朗起来，也不再装。而之前培养的读书习惯倒是保留下来，还是继续读着一些与读书无关的小说，顺便还写写诗。
一到大学，或许是和高一入学一样，新环境的变化，我又打算转回到那种悲观、高冷和孤寂之中去。记得读过一本书里引用某个外国名人的话，大意说是：乐观主义，哪怕是最微弱的乐观主义，也容易成为被人利用的工具。
这句话算是给自己的找了一个继续悲观的借口。然而，以这种方式的大学生活，却被诊断出来了心理疾病。然而，我还是一个天生的乐观主义者，干脆还是做回自己好了，“病”也就好了起来。
你是个乐观的还是悲观的人？
事实的确如此，乐观主义者是天生的，人性格中是否是个乐观主义或悲观主义者，50%是由基因决定的。
科学家有上百篇的研究报告已经证明，性格与基因有关。但悲观主义者不要害怕，也请乐观主义者不要高兴太早，还有50%的部分，你是可以通过后天改变的。
那么究竟自己是个乐观主义者还是悲观主义者呢？积极心理学开创者、前美国心理学会主席塞利格曼指出，乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情景下才是如此的；相反，悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。
以这个总的准则为出发，我们可以查看自己到底是个乐观的人还是悲观的人。
情景一：在遇到失恋打击时，你是否觉得自己的性格缺陷导致了与对象的分手？还是觉得，这个人不适合我，还有更好的人。
如果是前者，或者类似前者的回答，如我可能不适合做别人的男（女）朋友吧，那么你就是个悲观主义者。
后者的回答，或者类似的看法，这个和我分手的男（女）朋友是个渣渣，我值得拥有更好的，那么你就是个乐观主义者。
情景二：这次数学又没及格！你觉得是自己天生没有数学天分？还是觉得自己的努力不足？
如果是前者，你就是悲观主义者，而后者则是乐观主义者。
情景三：这次汇报被你搞砸了，客户决定不签约了，老板对你一顿臭骂。你是觉得自己可能不适合做汇报？还是觉得这只是你第一次没有经验，没有更全面的考虑问题。
如果是前者，你是悲观的，如果是后者那么你就是乐观的。
生活中有很多场景，可以自测一下，你是如何应对的？是把其归结于自身性格、自己的命运或是老天爷对你不公的原因，还是觉得这些只是暂时的，运气不好，或是通过自己努力可以改变的。
有时候，这样的划分容易造成悲观主义者更加确信自己的命运，认为这都是命，遗传基因决定的。但事实上，我们很多人，并不是所有时候都是悲观或乐观的。
乐观的人也有情绪低落的时候，悲观的人也会遇到开心的事。所以两者都不要过早悲伤或高兴，自我诊断为悲观主义，也并不是拿到了一张死刑判决书，乐观主义也并非中了命运的大奖。
只是总体来看，乐观主义者更容易形成乐观的解释风格，也更容易从一些打击中振作，他们花费的时间比悲观主义者更少。
悲观者与乐观者的差距
知道自己是悲观还是乐观的人有什么作用呢？
第一：这与你的健康有很大程度的关系
心态或性格影响健康的问题，心理学家和医学家都有很多研究。确定无疑的是，你的健康取决于你对生活的态度，取决于你使用的是悲观还是乐观的解释风格。
积极心理学的开创者塞利格曼，最初做的是“习得性无助”研究而成名。这是指我们通过学习、社会经历所形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为与心理状态，这种无可奈何会导致你容易产生绝望、悲观等。
人们生活中遇到一连串的打击或是你一直感到走了背运，就容易形成一种“习得性无助”。中国古语所说“祸不单行”，你在遇到一次失败、悲痛或是灾难时，你也会经常想到这句话，也会容易把生活中遇到的其他事情，哪怕是一点点的不顺利，都会用“祸不单行”去解释。你会觉得为何上天对你如此不公，所有人都无法理解你，全世界都在与你作对等等。
陷入“习得性无助”之中无法走出的人，往往是悲观的人群，疾病对于这些人的打击能力也最大。同样的感冒，悲观的人好的慢而乐观的人却好的快。
一项长达10年对13000名男性进行的跟踪研究显示，乐观主义者的心脏病患病率仅为悲观主义者的一半。
在一项对修女（旨在排除其他不可控因素的干扰）的研究中，快乐的修女90%都活过了84岁，而其他不快乐的则为34%的人活过了84岁。
其他的研究也显示，快乐的人比不快乐的人平均寿命长10年。以预期寿命80岁来说，那可是你八分之一的时间，想想可以做多少事情。
第二：这与你的创造力有很大关系
如果你觉得与其碌碌无为活上100岁，那还不如轰轰烈烈地活个30岁好。你这样想也没有错，就像我觉得悲观一点，显得思考比较深刻一点，能够理智一点并且能够看透人生一些。其实并不是如此。
当你是一个积极的、乐观的人，更容易获得别人的喜欢，别人也觉得你更容易相处，你会在友谊、爱情和事业上更容易取得成功。你自己大概也不喜欢和成天抱怨、愤世嫉俗或喜欢看到事情悲观一面的人在一起，别人同样也是如此。
塞利格曼引用了一位美国“坦普尔顿积极心理学奖”获得者弗雷德里克森博士的研究，弗雷德里克森博士经过实验发现：
积极情绪扩展了我们的心智视野，增加了我们的包容性和创造力。我们在心情好时，较能够接受新的想法和新的经验。
我前面说自己大一时期读到的那句话，很可能就出自实用主义创始人C.S 皮尔斯的看法，他就认为那些天天觉得自己幸福的人，是一群蠢货。然而，通过大量的实验证明：消极、冷漠只会让人变得挑剔，而积极的情绪则会让人进入创造性、包容性、建构性、非防御的大道。
皮尔斯本人或许聪明且长寿（74岁），如果他能够乐观一点，或许更能取得成功，也至少能让他的一生幸福，而不是穷困潦倒。
我的经历告诉我，在自己情绪低落的时候，包括写作也是觉得毫无价值可言，更不用说能够写出什么好作品来。当然，你要是喜欢在悲观失望的时候写一些散文或诗歌出来，也可能有不小的成就。
已经不难看出，乐观的人能获得更多的幸福感，而悲观的人只会觉得生活是不幸的。乐观的态度能够造就很好的人际关系，而人际关系也是获得幸福感的一个重要来源。
乐观主义者的责任
乐观主义者面对逆境比较容易走出来，这让人无需过多担忧。世界上有多少人是乐观主义的，并没有数据，但生活中乐观主义者却能起到很大的作用。
我妈是一个比较悲观的人，幸好没有遗传到我身上。遇到些许事情，就比较容易失眠，操心太多以至于经常唉声叹气。那么，我会经常劝她凡事要往好的方面想，鼓励她多参加运动等。
我们身边的人之中，总会遇到悲观的人，乐观主义的责任就是在自己的能力之内，去帮助他们，提供自己的意见。或者可以使用一些心理学的方法，来帮助悲观主义者改变自己。
悲观主义者如何改变自己
除了经常劳烦你的乐观主义朋友，悲观主义者不妨自己通过调节，改变自己的性格。
塞利格曼提出了一种非常简单的方法，即ABC法，就是我们在逆境（Adversity）中，我们去观察自己的这种念头、想法（Belief），并改变这种逆境带来的结果（Consequence）。
例如，你开车容易出现路怒症，当有人岔你车道或抢你看到的停车位（这是一种逆境）时候，你头脑中立即出现的就是愤怒和心烦，这些是你自己心里产生的念头和想法，然后你就忍不住破口大骂，或者与之动拳脚，这是后果。
你可以使用ABC方法改变自己，在你看到这人岔道（A）时，观察自己的情绪怎么来的，想象自己即将发出来的火是从身体的哪个部位冒出来的，然后你可以对自己说，“停！先别生气。”尝试别的不同的想法，比如这是个女司机，她是不是新手啊，或者可能家里出事了吧。然后，你就可以改变你情绪自动化的结果，将原来的破口大骂改成了，“算了，反正我也不着急。”
悲观主义者还可以找你的乐观主义者朋友去倾诉，比如失恋了你觉得自己性格不好，你总是比较自私才导致了对象跑了等等，你那位乐观主义朋友可能会说，“你挺好的，只是那个人是个渣男（女）！”
悲观主义者如何测量自己的改变呢？塞利格曼在宾夕法尼亚大学的网站上有一套叫做PANAS（积极情绪和消极情绪量表）问卷调查表，你可以在改变之前先测量一下自己当前的情绪值，然后在尝试着去改变之后，比如一周之后或一个月之后的变化。
以上是我自己半年的变化，回想4个月前，自己还处于一种比较悲观的状态，在各项与同类对比组的调查中都处于比较消极的状态，而半年之后的变化就是图上方的表，我都自己惊讶了，在写这篇文章之前都忘记了自己曾经做过这个测试了，但变化还是比较显著的。
最后想说的是，悲观并不会让你很酷，也不会让你更有思想，而乐观可以让你长寿并有创造力，让你积极面对生活中的困难，因此你还是要做个悲观主义者吗？
参考文献：
塞利格曼：《真实的幸福》
莉萨·兰金：《安慰剂效应》
真实的幸福各项问卷测试